Bayangkan berusia 93 tahun namun merasa seperti baru berusia 50-an. Bukan sekadar impian, ini adalah realitas yang dijalani Cecilia Gomez setiap harinya. Sementara banyak orang seusianya mungkin lebih memilih untuk beristirahat, nenek asal New York ini justru menjadi "bintang" di gym lokalnya dengan rutinitas olahraga yang membuat orang setengah usianya terkagum-kagum.

Di era di mana teknologi kesehatan semakin canggih dengan berbagai perangkat seperti Galaxy Watch8 yang mendukung gaya hidup aktif, Cecilia membuktikan bahwa konsistensi dalam berolahraga tetap menjadi kunci utama. Baginya, gym bukan sekadar tempat berlatih, melainkan sudah menjadi bagian dari identitas dan gaya hidup yang tak terpisahkan.

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa rahasia sebenarnya untuk tetap bugar dan berenergi hingga usia senja? Mari kita telusuri lebih dalam kebiasaan hidup Cecilia Gomez yang mungkin bisa menginspirasi perubahan dalam rutinitas kesehatan Anda.

Dari Senin hingga Jumat, tanpa pernah absen, Cecilia Gomez bisa ditemukan di Gold's Gym Smithtown dari pukul 10 pagi hingga 1 siang. "Ini seperti agama bagi saya, untuk pergi ke sana," ujarnya dengan penuh keyakinan. Komitmennya terhadap kebugaran ini telah berlangsung selama beberapa dekade, menjadikannya ikon di komunitas gym tersebut.

"Saya dalam kondisi hampir sempurna. Saya merasa seperti berusia 50," tutur Cecilia kepada Business Insider dengan bangga. "Saya bisa bermain sepak bola, saya bermain basket, saya melakukan apa saja." Pernyataan ini bukan sekadar klaim kosong, melainkan dibuktikan dengan kemampuan fisiknya yang masih sangat prima di usianya yang ke-93.

Ketika orang-orang mengatakan mereka ingin seperti dirinya, Cecilia memiliki jawaban yang sederhana namun penuh makna: "Selamat datang di gym." Pesannya jelas - tidak ada rahasia instan, hanya komitmen dan konsistensi dalam berolahraga.

Semangat kompetitif Cecilia ternyata telah tertanam sejak masa mudanya. Putrinya yang berusia 60 tahun, Pat Schneider, mengungkapkan bahwa ibunya memang memiliki jiwa kompetitif yang tinggi. "Di masa mudanya, dia selalu dipilih pertama dalam permainan dodgeball dan menghabiskan sebagian besar waktu luang masa kecilnya di luar ruangan," kenang Schneider.

Jiwa kompetitif ini masih terlihat hingga sekarang, di mana Cecilia dengan bangga mengakui bahwa dirinya adalah yang tertua di kelas latihannya. Namun, usia tidak menjadi penghalang baginya untuk tetap aktif dan bersaing secara sehat dengan peserta lain yang jauh lebih muda.

Cecilia mengikuti kelas latihan melalui SilverSneakers, program olahraga khusus untuk orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang tersedia tanpa biaya dengan rencana Medicare yang memenuhi syarat. Baru-baru ini, dedikasinya terhadap kebugaran diakui melalui penghargaan Member of the Year.

Program ini, menurut instruktur SilverSneakers Andi Kwapien, membantu melatih keseimbangan dan stabilitas - karakteristik penting untuk umur panjang pada usia berapa pun, tetapi terutama bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah cedera akibat jatuh. Dalam dunia yang semakin didukung teknologi seperti Garmin Venu 4 yang menawarkan pelatihan pribadi adaptif, program seperti SilverSneakers menunjukkan bahwa pendekatan komunitas tetap relevan.

Latihan khas Cecilia mencakup campuran latihan beban dan kardio, seperti menekan dumbbell tiga hingga lima pound di atas kepala dan berbaris di tempat. Rutinitas ini mungkin terdengar sederhana, namun konsistensinya dalam melakukannya selama bertahun-tahun yang membuat perbedaan signifikan pada kesehatannya.

Pendekatannya terhadap kebugaran mencerminkan perkembangan dalam teknologi kesehatan yang kita lihat hari ini, di mana perangkat seperti platform cerdas dari KaHa bertujuan mempermudah kehidupan manusia dengan memantau dan mendukung gaya hidup sehat.

Di luar gym, Cecilia mengatakan kunci lainnya untuk hidup sehat adalah makan dengan baik. Kacang-kacangan menjadi makanan pokok dalam dietnya, sering disajikan dengan nasi dan sayuran. Legum sederhana ini dikaitkan dengan manfaat umur panjang yang signifikan, sebagai sumber makanan utama di Blue Zones - wilayah dengan beberapa orang berumur terpanjang di Bumi.

Cecilia juga menikmati hasil bumi lainnya seperti pisang raja (sumber kalium yang baik yang mendukung kesehatan jantung) dan jeruk (kaya vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan). Nutrisi dalam makanan utuh, terutama yang berasal dari tanaman, menawarkan manfaat anti-penuaan yang signifikan.

Vitamin, mineral, dan serat membantu mencegah penyakit seperti kanker dan penyakit kardiovaskular, serta melindungi otak dan tubuh seiring waktu. Pendekatan nutrisi ini sejalan dengan perkembangan dalam platform AI seperti The Founders Union yang mengubah cara startup mengakses sumber daya untuk mengembangkan solusi kesehatan yang lebih baik.

Kalender sosial Cecilia yang padat, menurut putrinya, merupakan faktor utama dalam kesehatan dan energi tingginya. "Itu sebenarnya kunci umur panjangnya, bahwa dia selalu aktif dengan semua orang. Cucu-cucu, cicit-cicit. Dia tidak pernah sendirian," kata Schneider.

Cecilia dan Schneider tinggal bersama, dan setiap Minggu, keluarga besar berkumpul untuk makan malam. Kehidupan sosialnya yang meningkatkan umur panjang juga termasuk bernyanyi di paduan suara gereja, mengobrol dengan teman-teman sebelum dan sesudah gym.

Komunitas adalah bagian dari apa yang membuat Cecilia terus berjalan, memberikan rasa tujuan dan rutinitas melalui masa sakit. "Dia pernah di rumah sakit beberapa kali, dan mereka mengira dia tidak akan bertahan. Dan dia seperti, 'Oh tidak, tidak, saya harus pergi ke gym,'" kenang Schneider. "Ini benar-benar telah membuat perbedaan yang besar."

Kisah Cecilia Gomez bukan sekadar cerita tentang seorang nenek yang tetap bugar di usia senja. Ini adalah bukti nyata bahwa gaya hidup aktif, pola makan sehat, dan hubungan sosial yang kuat dapat mengubah kualitas hidup seseorang secara dramatis.

Di era di mana teknologi otonom semakin maju dan kehidupan semakin terotomatisasi, kisah Cecilia mengingatkan kita akan pentingnya menjaga aktivitas fisik dan hubungan manusia yang autentik.

Rahasia panjang umur dan berenergi Cecilia ternyata sederhana: sosialisasi teratur, makan sehat, dan yang paling penting - olahraga yang konsisten. Mungkin sudah waktunya bagi kita semua untuk menyambut undangannya: "Selamat datang di gym."